ホワイトニングは歯医者とサロンどっち？歯医者の方がいい理由・違い・値段・後悔しない選び方

「ホワイトニングは歯医者とサロンのどっちでするのが良いのだろう？」と迷っている方は多いのではないでしょうか。値段の差や手軽さ、どっちの方が早く白くなるのか、ホワイトニング治療はしみるのか、そんな不安があると選びづらいものです。目的によって選び方は変わりますが、歯を漂白してしっかり白くしたい・安全に進めたい場合は、歯科医院でのホワイトニングが安心につながりやすいです。この記事では歯科医院でのホワイトニングが安心な理由と、歯医者とサロンの違い（効果・安全性・回数・費用）などをわかりやすく解説します。

 

歯医者かサロンかはホワイトニングの目的で変わる

ホワイトニング選びで迷いやすいのは「歯を白くしたい」という気持ちは同じでも、目指しているゴールが人によって違うからです。大切なのは、まず「どこまで歯を白くしたいのか」を整理することです。ここでは、ホワイトニングの具体的な2つの方法である漂白と着色除去の違いについて解説します。

 

「漂白」と「着色除去」のどちらを求めるのか

「ホワイトニング」という言葉は、歯そのものの色を明るくする（漂白）ことを指す場合もあれば、表面の着色を落として明るく見せる（着色除去）ことを指す場合もあります。この違いを取り違えると、「思ったほど白くならなかった」「回数を重ねても変化が乏しい」といった後悔につながりやすいです。

まずは、ご自身の目的を簡単にチェックしてみてください。

• コーヒー・紅茶・ワインなどの着色が気になり、「汚れを落として本来の色に戻したい」と感じる
• 歯の色自体が黄ばんで見え、「歯の色そのものを明るくしたい」と思う
• 結婚式や就活写真など期限があり、「短期間で変化を感じたい」
• しみるのが怖い／歯ぐきが弱い気がして、「安全第一で進めたい」

着色が主な悩みなら着色除去で十分なケースもあります。一方で、歯の色自体をしっかり明るくしたい場合は漂白する必要がある場合もございます。

 

迷ったら「歯の状態チェック」を先にするのが安全

ホワイトニングの方法を比較する前に、先に「歯と歯ぐきの状態」を歯科で確認しておくほうが、結果的に後悔しない選び方になりやすいです。たとえば、しみる・痛い・歯ぐきの腫れや出血、治療のやり直しが多い、詰め物や被せ物が多いといった不安がある場合、それらの原因が残ったままホワイトニングを無理に進めると、刺激が強く感じたり、期待した変化が得られにくかったりすることがあります。

ホワイトニングを始める前に歯科医院で検査すると、虫歯や歯周病の有無だけでなく、しみの原因、修復物の状態、歯の表面の性状なども含めて確認できます。そのうえで「今はクリーニングが先」「治療を優先したほうが安心」「この方法なら進められる」といった形で、状況に合う選択がしやすくなります。

 

ホワイトニングで歯が白くなる仕組みを簡単に解説

歯の「白さ」は、表面に付く色素の影響だけでなく、歯そのものの色（エナメル質の透明感や、その内側の象牙質の色）にも左右されます。そのため、「表面の汚れを落とすケア」で明るく見える方もいれば、「歯の内部の色調」にアプローチしないと満足しにくい方もいるのです。

まず、コーヒー・紅茶・赤ワイン・喫煙などで付く色は、歯の表面に付着した色素が主な原因になりやすく、クリーニングや専用のケアで本来の明るさに近づけられることがあります。一方、加齢による黄ばみ、過去の薬剤の影響、歯の神経の変化など、歯自体の色が強く出ているケースでは、表面をきれいにしても「思ったより変わらない」と感じることがあります。

歯科医院で行うホワイトニングでは、薬剤の作用で色素を分解し、歯の内側の色調にも働きかけて明るいトーンを目指します。ただし到達点には個人差があり、歯の状態や修復物（詰め物・被せ物）の有無によって見え方が変わる点も、事前に知っておくと後悔を減らせます。

このあと、歯医者でできるホワイトニング（オフィス・ホーム・併用）と、ホワイトニングサロンで一般に期待できる範囲を、効果・安全性・回数・費用の観点でわかりやすく比較していきます。

 

歯医者のホワイトニングでできること

歯科医院のホワイトニングは、「歯を明るくしたい」という希望に対して、歯と歯ぐきの状態を確認しながら、そして複数の方法から適切な手段を選べるのが特長です。通院して短期間で変化を目指すオフィスホワイトニング、自宅でじっくり進めるホームホワイトニング、両方を組み合わせて白さと維持を両立させる併用のホワイトニングなど、目的や生活スタイルに合わせてご提案可能です。ここでは、それぞれの特徴と向き不向き、そして進め方について解説していきます。

 

オフィスホワイトニング（通院で行う）

オフィスホワイトニングは、短期間で見た目の変化を感じたい方に向いている方法で、結婚式や撮影などイベントが近い方、自己管理が苦手で「通院の中で進めたい」方に選ばれやすいです。

歯科医院で行うオフィスホワイトニングでは、一般に過酸化物系の薬剤を用い、必要に応じて光照射などを組み合わせながら歯を明るいトーンへ導きます。その際、歯ぐきなどの軟組織は保護し、刺激を抑える手順で進めるのが基本です。変化が出やすい一方で、施術後に一時的な知覚過敏（しみる感じ）が起こることがありますので、体質や歯の状態に合わせた調整が大切になります。

のだ歯科クリニックでは、オフィスホワイトニングとしてスーパーポリリンホワイトニングに対応しています。分割ポリリン酸を用い、歯をコーティングしながら自然なつや感のある白さを目指す考え方で、痛みが出にくい・後戻りしにくい・歯にやさしい・食事制限が不要といった特徴が挙げられます。しみる不安が強い方ほど、通院して状態を見ながら進められるオフィスホワイトニングが安心です。

 

ホームホワイトニング（歯科の指導のもと自宅で行う）

ホームホワイトニングは、自分のペースで進めたい方、通院回数を抑えたい方、そして「歯の白さを維持したい」という継続重視の方に向いている方法です。変化はゆっくりですが、生活に合わせて取り組める点が大きなメリットになります。

一般的な流れは、まず歯科医院で型取りを行い、歯列に合ったカスタムトレー（マウスピース）を作製します。そこへ処方されたジェルを入れ、指定の時間・頻度で装着して徐々にトーンアップを目指します。薬剤としては、過酸化尿素10%／16%や、過酸化水素6%などが用いられることがありますが、ここで重要なのは「自己判断で強い薬剤に走らない」ことです。濃い薬剤が必ずしもホワイトニングの満足度につながるとは限らず、刺激やしみ、ムラの原因になり得ますので、必ず歯科の指示に従って進める必要があります。

ホームホワイトニングの良さは「続けやすさ」にありますが、裏返すと効果実感には時間がかかり、継続が鍵になります。だからこそ、開始前にゴールやスケジュールを患者様と歯科医院とで共有し、途中でしみるなどの不安が出た場合も含めて、相談しながら進めていくことが大切です。

 

オフィス×ホーム（併用）と、色戻り対策（タッチアップ）

「できるだけ早く白くしたい」と「白さを長く保ちたい」この2つを両立したい場合、オフィスとホームの併用（デュアル）が選択肢になります。たとえば、先にオフィスでトーンを上げ、その後ホームで追加・維持を行うことで、白さの仕上がりと持続のバランスを取りやすくなります。

また、ホワイトニングはどの方法でも、生活習慣や時間経過により色戻りが起こり得る前提で考えておくと後悔しにくいです。大切なのは「どこまで白くしたいか」というゴール設定と、白さを維持するためのメンテナンスの考え方です。定期的なクリーニングや、必要に応じたタッチアップ（追加のホームケアなど）を取り入れると、無理なく歯の白さを守りやすくなります。

もし途中でしみる、歯ぐきが違和感を覚えるなどの症状が出た場合は、我慢して続けるよりも、歯科で状態を確認しながら調整することが安全です。ホワイトニングの併用やタッチアップは「頑張るほど良い」というより、歯の状態に合わせて上手に組み立てることが満足への近道になります。

 

ホワイトニングサロンでできること・できないこと

ホワイトニングサロンで期待できる範囲は、一般に「歯そのものの色を大きく変える」というより、表面の着色が主な原因である場合に、明るい印象（トーンアップ感）を目指す方向に寄りやすい点にあります。たとえば、飲食や喫煙による着色が気になっている、見た目の清潔感を上げたい方には一つの選択肢になり得ます。一方で、加齢などで歯自体の黄ばみが強い場合や、元々の歯の色をしっかり明るくしたい場合は、目標に対して限界が出やすく、「回数を重ねたのに思ったほど変わらない」と感じることもあるので注意が必要です。

また、施術内容だけでなく契約条件の確認が後悔を防ぐポイントになります。広告の見え方やコースによって、想定より総額が膨らむケースもあるため、「無料」「○回○円」などの表示に含まれる範囲（追加料金が発生する条件）や最低契約期間、回数の縛り、途中解約の可否、解約手数料などは事前に確認しておくことが大切です。

そして、次のような症状や不安がある場合は、ホワイトニングの方法選びの前に、歯科での口腔内チェックを先にすることをお勧めします。具体的には、しみる・痛い、歯ぐきの腫れや出血がある、虫歯や歯周病が心配、治療のやり直しが多い、詰め物や被せ物が多い、といったケースです。お口の状態によってはホワイトニング以前に歯科治療が優先になることもあります。治療をせずに無理にホワイトニングを進めてしまうと刺激や不快感が強く出てしまうことがあるので注意しましょう。

 

【比較】歯医者とサロン｜違いが一目でわかる7項目

同じ「ホワイトニング」でも、歯医者とサロンではできることの前提が異なるため、違いを知ったうえで「自分の目的に合うか」を判断することが大切です。ここでは、ホワイトニング前の検査や副作用が出た時の対応から白さの到達点、回数・費用、安全管理まで、後悔につながりやすいポイントを7項目で整理し、解説します。

 

違い① 白くなる仕組み

「ホワイトニング＝全部同じ」と思っていると、期待と結果がずれやすくなります。歯科医院のホワイトニングは、薬剤の作用で歯の色調にアプローチし、歯自体を明るくすることを狙います。一方でサロンは、表面の着色に働きかけて明るく見せる考え方に寄りやすく、目指すゴールが異なります。ここを取り違えると「回数を重ねたのに思ったほど変わらない」という後悔につながるため、最初に仕組みの違いを押さえることが大切です。

 

違い② 事前の検査（虫歯・歯周病など）

満足度を左右しやすいのが、実はやり方よりも「始める前の確認」です。虫歯や歯周病、歯ぐきの炎症、しみの原因がある状態で進めると、刺激を強く感じたり、途中で中断が必要になったりすることがあります。歯科医院では口腔内を検査し、必要に応じて治療やクリーニングを先に行うことで、無理のない順序を組み立てられます。

 

違い③ 知覚過敏などの副作用が出たときの対応力

ホワイトニングでは、一時的な知覚過敏（しみる感じ）や歯ぐきへの刺激が起こることがあります。ここで重要なのは「副作用が出ない方法を探す」よりも、「出たときにどう対応できるか」です。歯科医院であれば、歯や歯ぐきの状態を見ながら方法や手順を調整したり、必要に応じて歯科でのケアを加えたりと、症状に合わせた対応を取りやすいのが特徴です。違和感を我慢して続けないための相談窓口があるかどうかは、安心感に直結します。

 

違い④ 期待できる白さとムラ

白さの到達点には個人差があり、「誰でも同じ白さ」にはなりません。加えて、ムラが出やすい要因として、歯の表面状態、着色の種類、歯並び、そして詰め物・被せ物の存在などが関係します（修復物はホワイトニングで同じように色が変わらないことがあります）。歯科医院では、こうした条件を踏まえて事前に説明し、ゴール設定のズレを小さくする工夫ができます。「白さの限界」を先に知っておくことは、後悔を減らす重要なポイントです。

 

違い⑤ 回数・期間

歯を白くするのに必要な回数や期間は、「現状の色」「目標の白さ」「選ぶ方法」で変わります。短期間で変化を求めるほど、計画性が重要になりますし、無理をするとしみやすさにも影響し得ます。歯科医院では、イベントの予定や生活リズムを聞いたうえで、オフィス・ホーム・併用の中から現実的なスケジュールを組みやすいのが利点です。いつまでに、どの程度を目指すのかを最初に整理することが後悔を減らすためにも重要です。

 

違い⑥ 値段・コスパ

費用は「1回あたりの安さ」だけで判断すると、総額で損をすることがあります。たとえば、目標に届かず回数が増える、色戻りで追加が必要になる、トラブル時に別途受診が必要になる、といった要素まで含めると総コストは変わり得ます。歯科医院では、方法ごとの必要回数の目安や維持の考え方まで説明を受けやすく、納得して選びやすい点がコスパの安心につながります。支払い前に「ゴールと維持まで含めた見通し」を持つことが大切です。

 

違い⑦ 法規制・安全管理

ホワイトニングは、使う薬剤や進め方によって刺激の出方が変わります。歯科医院では、過酸化尿素や過酸化水素などの薬剤が用いられることがあり、歯ぐきの保護や工程の管理、術後のフォローまで含めて安全性を高める設計になっています。大切なのは「強い薬剤ほど良い」ではなく、「自分の歯の状態に合う管理のもとで進める」ことです。安心して続けられる環境かどうかは、結果にも直結します。

 

後悔しないために：ホワイトニングのデメリット／リスク

ホワイトニングは、正しく行えば見た目の印象を前向きに変えられる一方で、「想像と違った」「途中でつらくなった」という後悔が起きることがあるのも事実です。ホワイトニングの代表的なデメリット／リスクには、次のようなものがあります。

 

• 一時的にしみる（知覚過敏）ことがある
• 歯ぐきに刺激を感じることがある
• 色戻りが起こり得る

 

知覚過敏や歯ぐきへの刺激は、ホワイトニングの治療中に一時的に起きる場合がありますが、大抵の場合は数日で落ち着きやすいです。ただし、もともと虫歯や歯ぐきの炎症、歯のすり減りなどしみやすい原因があると、より強く感じることがあります。

色戻りに関しては「失敗」ではなく自然に起こり得る変化であり、ゴール設定やメンテナンス、必要に応じたタッチアップで印象は大きく変わります。

こうした点を踏まえると、歯科医院では検査でお口の状態を見極め、歯ぐきを保護し、術後の相談や調整まで含めてコントロールしやすい分、安心して進めやすいです。「しみるのが怖い」「歯ぐきが弱い気がする」「過去の治療の不安が残っている」など心配な点がある方ほど、まず歯科でお口の状態を確認してから選ぶほうが、後悔の回避につながります。

 

サロンのホワイトニングはしないほうがいい？

結論から言うと、サロンでのホワイトニングが一概に「しないほうがいい」とは限りません。ただ、迷っている段階の方ほど、歯科医院のほうが安心しやすいのも事実です。理由は、白さの到達点だけでなく、口腔内の状態（虫歯・歯周病・知覚過敏の原因など）によっては、ホワイトニング以前に優先すべき治療を行えるからです。

サロンが向く場合としては、たとえば「まずは表面の着色が気になる」「気軽に口元の印象を整えたい」「漂白ほどの白さは求めていない」といったケースです。ゴールが軽いトーンアップ感で、お口の中に大きな不安がない方にとっては、選択肢になり得ます。また、通う前に、回数や総額だけでなく、最低契約期間・解約条件・違約金などの契約面まで確認しておくと、後悔しにくくなります。

一方で、歯科医院が向く場合は「歯の色そのものをしっかり明るくしたい」「安全性を優先したい」「失敗したくない」といった目的があるときです。特に、歯がしみる・痛い、歯ぐきの腫れや出血があるなど違和感がある場合は、刺激が出やすかったり、期待した白さとのズレが生じやすかったりするため、お口の違和感を放置せずに歯医者での診察を優先することをおすすめします。相談だけでも構いませんので、気になる症状がある場合は、早めに一般歯科での確認をご検討ください。

 

よくある質問（FAQ）

ここでは、歯医者とサロンのホワイトニングについて、よくあるご質問にまとめて回答いたします。

 

Q. 歯医者のホワイトニングの値段（平均）は？

A.歯科のホワイトニングは自由診療のため医院ごとに差がありますが、目安としてオフィスは約2〜5万円、ホームは約1.5〜4万円、併用（デュアル）は約3.5〜7万円あたりの幅で案内されることが多いです。 

料金差が出る主な要因は、①方法（オフィス／ホーム／併用）、②必要回数や追加ジェルの本数、③事前の検査・クリーニングやアフター（メンテナンス）の含まれ方です。最初の金額だけでなく「どこまでが料金に含まれるか」を確認し、目的に合う設計かを相談しながら決めるのが後悔しにくい選び方です。

 

Q. 何回で白くなる？2回目の間隔は？

A.回数は「今の歯の色」「目標の白さ」「選ぶ方法」で変わります。オフィスは変化を感じやすい一方、ホームはじっくり進む設計になりやすく、同じ1回でも進み具合が異なります。間隔についても、歯の状態やしみやすさによって調整が必要になるため、「イベントがある」「いつまでに整えたい」など明確なゴールがある方ほど早めに相談して、無理のないペースを組むのが安心です。

 

Q. ホワイトニング歯磨き粉で白くなる？

A.ホワイトニング歯磨き粉は、一般に「漂白」というより、着色を落として明るく見せることを目標としているものです。毎日のケアとしては有用ですが、「歯の色自体をしっかり明るくしたい」という目的だと物足りなく感じる場合があります。なお、しみる症状がある方は知覚過敏などの可能性もあるため、自己判断で強い研磨や刺激のある製品を続ける前に歯科で原因を確認するのが安全です。 

 

Q. サロンは何回で白くなる？効果はどこまで？

A.サロンの効果や必要回数は、サービス内容や個人差で幅が大きいのが実情です。一般的にゴールは漂白よりも、表面の着色が主体のケースでのトーンアップ感に寄りやすいため、「歯の色自体を大きく変えたい」場合は期待値が合わないことがあります。料金も1回あたりの価格帯が出ていても、必要回数で総額が変わるため、迷うときは目的（漂白か着色除去か）を先に整理し、歯科で相談してから判断すると納得しやすいです。 

 

Q. 自宅で自己流（強い薬剤）を使っても大丈夫？

A.おすすめできません。強い薬剤を自己流で使うと、歯ぐきへの刺激、しみ、ムラ、歯の表面への負担などが起こり得ます。また、しみの原因が虫歯や歯ぐきの炎症など別にある場合、放置して進めるほどつらくなることもあります。安全に白くしたい方は、歯科で口腔内を確認したうえで、また歯科医師の指示のもとでホームやオフィスを選ぶほうが結果的に近道です。

 

のだ歯科クリニックでのホワイトニング治療の流れ

ホワイトニングは「白くする施術」以前に、歯と歯ぐきの状態を整え、無理のない計画を立てることが患者様の満足度を左右します。当院では、症状やご不安な点など患者様一人ひとりの背景を丁寧に確認し、必要があれば歯科治療を優先したうえで進めます。ここでは、初回の検査からクリーニング、方法提案、施術後フォローまでの流れを紹介し、最後に当院の診療方針をお伝えします。

 

初回：検査・診断（虫歯・歯周病・しみの原因チェック）

ホワイトニングを希望される場合でも、まずは「ホワイトニング治療を行う上での不安」「どこまで白くしたいのか」を整理するところから始めます。しみる・痛い、歯ぐきの腫れや出血がある、治療のやり直しが多いといった状況では、白くするより先に、それらの症状の原因を確認することが必要な場合があるためです。

当院では、口腔内を丁寧に診察し、必要に応じてレントゲンなども用いながら、虫歯・歯周病だけでなく、知覚過敏の背景（歯ぐきの下がり、すり減り、歯の亀裂が疑われる所見など）も含めて評価します。拡大鏡やマイクロスコープなどの精密機器は「見落としを減らして、歯をなるべく残す判断」を支えるための手段として必要に応じて活用しています。ホワイトニングありきで進めるのではなく、まず安全に進められる状態かどうかを一緒に確認します。

 

クリーニング→方法提案（オフィス／ホーム／併用）

状態確認の次は、歯面の汚れや着色、バイオフィルムを整えて土台を作ります。着色が強い場合、先にクリーニングを行うだけで見た目の印象が改善し、必要以上に強いホワイトニングをせずに済むこともあるのです。当院では、エアフローによる歯のクリーニングなども活用し、歯に負担をかけにくい形で清潔な状態を目指します。

そのうえで、希望（早さ・通院回数・予算）を伺い、オフィス／ホーム／併用の選択肢を整理して提案します。大切にしているのは「選ばせる」のではなく、「迷いの理由を言語化して、一緒に決める」ことです。通院のペースが合いにくい方、自己管理に不安がある方など、生活背景に合わせて無理のない計画に調整します（女性医師を含む体制の中で、ご希望に沿った相談環境づくりにも配慮しています）。

 

施術・アフターケア（痛みに配慮／不安への説明）

施術時は、歯ぐきへの刺激を抑えるための保護や、工程ごとに丁寧な説明を行い、「何をしているのか分からない不安」を残さないように進めます。当院のオフィスホワイトニング（スーパーポリリンホワイトニング）は、食事制限が基本的に不要とされますが、だからこそ「何でも自由」ではなく、色戻りやしみの出方を見ながら、生活の中で無理なく続けられる注意点をお伝えします。

術後にしみるなどの違和感が出た場合は、我慢して続けずに早めに相談できる体制を整えています。必要に応じて、施術間隔や方法の見直し、知覚過敏に配慮したケア（クリアコーティングFの活用など）も含めて、負担を抑えながらゴールへ近づけます。さらに、担当衛生士が日常ケアやメンテナンスの観点から助言を行い、色戻り対策や清潔な口腔環境づくり（フッ素洗口やポイックウォーターの提案など）も、状況に応じて相談できます。

 

当院の方針

ホワイトニングは「見た目の改善」が目的になりやすい分、不安や過去の経験（痛かった、説明が少なかった、治療が続かなかった）が軽視されがちですが、当院ではホワイトニングを単発で終わらせず、長期的に歯を守る視点で「診断」「説明」「継続管理」を重視しています。ここでは、その考え方を3つに分けてお伝えします。

 

できるだけ歯を抜かずに治療する姿勢

歯は、失ってから取り戻すのが難しい体の組織です。そのため当院では、安易に抜歯を進めるのではなく、精密な診断で「残せる歯」を見極め、複数の選択肢を提示します。これはホワイトニングでも同じで、しみや痛みの原因がある場合に「白くする施術」だけで押し切らず、歯を守るために必要な順序を提案します。必要に応じて歯科用CTや拡大視野での確認を行い、状況判断の精度を上げ、患者様の長期的な利益につながる選択を取りやすくするために努めています。

 

丁寧なカウンセリングと、わかりやすい説明

「しみたらどうしよう」「失敗して後悔したくない」といった不安をできる限り解消するために、当院では、患者様のご不安や心配なお気持ちなどをしっかりとヒアリングし、想定される経過や起こり得る反応、ホワイトニング到達点の個人差まで含めて説明し、納得されたうえで治療を進めることを大切にしています。「今日は相談だけ」「まずは治療やクリーニングから」という選択でも問題ありません。無理に決断を迫らないことが、結果として安心につながると考えています。

 

担当衛生士制・予防管理

白さを目指す過程でも、白さを維持する段階でも、日々のケアと定期的なメンテナンスが重要です。当院は担当衛生士制で、同じ衛生士が継続して状態を把握しやすい体制を整えています。歯のクリーニング（エアフロー等）や歯周病治療・予防歯科のアプローチを軸に、必要に応じてフッ素洗口（オラブリス・ビーブランド）なども含め、口腔環境を長期的に整える提案が可能です。「白くしたけれど、すぐ色が戻った」「結局しみて続かなかった」といった行き止まりを減らし、安心して続けられる管理を目指します。

 

まとめ：ホワイトニングは「目的」と「歯の状態」で選ぶ。迷ったら歯科でチェックを

ホワイトニングは、「漂白（歯の色自体を明るくする）」を目指すのか、「着色除去（汚れを落として明るく見せる）」を目指すのかで、選ぶべき場所や方法が変わります。また、しみる・痛い・歯ぐきの腫れや出血がある、治療のやり直しが多いといった不安がある方は、方法選びの前に歯科でお口の状態チェックをしておくと、結果的に遠回りや後悔を減らしやすいです。

歯の違和感を放置したまま「とにかく白くしたい」と進めてしまうと、刺激が強く出たり、途中で治療が必要になったりして、時間も費用もかさむことがあります。だからこそ、まずは違和感の原因を確認し、状態に合った順序で進めることが安心につながります。

「歯医者とサロンのどっちを選べばいいか相談したい」「お口の状態に不安がある」という方は、お話だけでも大丈夫なので、まずは気軽にのだ歯科クリニックまでご相談ください。