こんにちは！歯科衛生士の曽我です

みなさん、お口に口内炎ができてしまうときはないですか？

そんな時に避けるべき食事と摂取すべき栄養素についてお話しします！

口内炎のとき、避けるべき食事は？

①  刺激の強い食べ物・熱い食べ物はNG

②多量の糖分・炭水化物はNG

③脂肪が多すぎる食事はNG

④タンニンを含む飲み物の過剰摂取はNG

口内炎を予防するために摂取すべき栄養素は？

①ビタミンB1

②ビタミンB2

③ビタミンB6

④ビタミンB12

⑤鉄分

⑥亜鉛

口内炎を早く治すためにも、予防するためにも、食事に気を遣うことは有益です！

末永く健康な身体を維持するために、ビタミン・ミネラルを効率よく摂取できるヘルシーな献立を考えてみませんか（＾_＾）？？